6 zweite ein Satz,einfach auf und einfach ab!
Finger Trage:
1. Start-pose - setzen Sie die passende loops auf Ihren Fingerspitzen,und sammeln Sie Ihre Finger zusammen.
2. Strecken Sie Ihre Finger aus, die in konstanter Geschwindigkeit langsam in 3 Sekunden(für Anfänger,Sie kann zählen 1-2-3 in deinem Geist).
3. Wenn Sie erreichen den äußersten Punkt ,halten Sie für eine Sekunde.und kommen zurück durch das gleiche Tempo (Zählung 1-2-3 in Ihrem Kopf wieder.)
4. Tun Sie es 3 mal,und denken Sie daran,halten Sie Ihre Stärke und Kontrolle der Bewegung.
Handgriffe:
1. Start-pose-Setzen Sie Ihr 4 Finger in die Rillen auf dem Griff und dem Daumen auf der Unterseite.
2. Ballte Ihre hand in konstanter Geschwindigkeit langsam in 3 Sekunden (für Anfänger,Sie kann zählen 1-2-3 in deinem Geist).
3. Wenn Sie erreichen den äußersten Punkt,halten Sie für eine zweite und kommen zurück durch das gleiche Tempo (Zählung 1-2-3 in deinem Geist wieder).
4.Tun Sie es 3 mal,und denken Sie daran,halten Sie Ihre Stärke und Kontrolle der Bewegung.